latihan jump smash

Tips Bulutangkis Agar Jump Smash yang power

1. Banyak melakukan joging

Manfaat :
Melancarkan peredaran darah,jantung,meringankan langkah kaki,lebih siap dalam melakukan gerakan reflek

2. Perbanyak latihan push up

Manfaat :
Memperkuat otot seputar lengan depan-belakang dan seputar dada dan pundak, oto yg terlatih akan memperingan gerakan serangan tanpa beban

3. Perbanyak latihan setup

Manfaat :

Memperkuat otot seputar perut dan pangkal paha, latihan ini akan membantu kamu lebih siap bergerak cepat baik dalam posisi menunduk maupun melompat

4. Perbanyak latihan barbel kecil ( yg model dipegang kepalan tangan)

Manfaat :

Memperkuat otot-otot nadi dan seputar lengan, manfaat mempercepat/melincahkan gerakan lingkar lengan dan kepalan tanagn sehingga pada saat eksekusi smashan akan lebih berbobot alias keras untuk diterima lawan

5. Perbanyak latihan beban tarik tekan ( yg model dipegang kepalan tangan)

Manfaat :
Memperkuat daya cekeram jari2 anda saat memegang gagang raket

6. Perbanyak makanan bervitamin

Manfaat :
Tentu saja buat apa semua latihan jika dilakukan tanpa ada tambahan suplemen, tentu kamu tidak /uirang bergairah. Vitamin disini disuahakan yang terbuat dari bahan alami, seperti juss sunkist,mangga. Untuk suplemen tambahan baru gunakan susu megamass dan multivitamin dosis rendah saja.

7. Ini unik, perbanyak latihan dengan bola golf

Manfaat :
Seperti pada point no 4 (katanya ini rahasia, kelebihannya adalah kekuatan kamu akan semakin besar saat mensmash/memukul bola kok ke lawan kamu)

8. Tentu saja latihan dengan lawan main

Manfaat :
Melatih insting anda menghadapi gerakan dan mengukur kekuatan lawan sampai dimana

NB : jump smash itu bisa saja dipelajari, tapi sebelum nya u sudah harus bisa smash tanpa jumping dahulu.
buat latihan jump, rajin skipping deh... minimal 30-60 menit persesion, 1 hari bisa 4-5 sesion.
setelah itu latihan Bayangan smash tanpa Kok dahulu, biasakan tubuh dengan gerakan jump sambil melakukan smash  semoga berkenan masukan dari saya...